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Treino para Iniciantes

WORKWORKWORK💪

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Cathy Keso
 		    Adicionado Por Cathy Keso
WORKWORKWORK
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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