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Treino Moderado

Flat Tummy

Moderado   18 minutos

David C. Tran
 		    Adicionado Por David C. Tran
Flat Tummy
Descrição

Get the flat stomach you've always wanted!!!! Just 20 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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