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Treino Moderado

Flat Tummy

Moderado   20 minutos

Aylin Mendoza
 		    Adicionado Por Aylin Mendoza
Flat Tummy
Descrição

Get the flat stomach you've always wanted!!!! Just 20 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Workout Discussion

31 May
How many calories does this burn

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