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Treino Intenso

Wed. - Biceps & Back

Intenso   42 minutos

Brent Riley
 		    Adicionado Por Brent Riley
Wed. - Biceps & Back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Switch To Left
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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