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Treino Intenso

Six-pack Machine

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Princess Tita Dean
 		    Adicionado Por Princess Tita Dean
Six-pack Machine
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs training that helps you get that six pack to show

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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