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Treino para Iniciantes

Push Ups

Iniciante   14 minutos

Bryan Tucker
 		    Adicionado Por Bryan Tucker
Push Ups

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Butt Lifts
45 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
35 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto

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