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Treino Moderado

All Over

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Dumbbells

All Over
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Butt Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto

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