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Treino Moderado

Combo Workout

Moderado   23 minutos

Combo Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Gate Swings
Gate Swings
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
PIlates Rowing
PIlates Rowing
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 min 15 segs

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Stretchy

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Get It Gurl

Get It Gurl

Intenso 30 min  

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