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Treino Intenso

Total Transformation💙

Intenso   54 minutos

Iphigenia Karapanagioti
 		    Adicionado Por Iphigenia Karapanagioti
Total Transformation

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Reverse Lunge With A Kick
1 minuto
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 segundos
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
30 segundos
Rest
1 minuto
Incline Push Up
30 segundos
Full Bench Dip
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Modified Bench Dip
30 segundos
Modified Push -ups
Modified Push -ups
30 segundos
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Alternating V- Up
30 segundos
Rest
1 minuto
Toe Taps
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Step Over
1 minuto
Foot Up Split Squat
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Side Punches
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
1 minuto
Lateral Mountain Climbers
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Toe Taps
30 segundos
Standing Side Crunch
1 minuto
Reverse Lunge With A Kick
1 minuto

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