Cardio

Intenso Duration 1 h 21 m

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Karolina Chylińska

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Hop in Place

30 segundos

Burpees

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Plyo Lunges

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Burpees

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

V-Sit Crunches

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Wall Plank

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Wall Plank

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Wall Plank

30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Duck Walk

30 segundos

Mummy Kicks

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Burpees

30 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Treinos Relacionados

20 minutos, Intenso

14 mins 40 segs, Intenso

28 mins 20 segs, Intenso

17 mins 25 segs, Intenso

32 mins 20 segs, Intenso

19 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro