Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Tsuh

Intenso   13 minutos

Chaz Bono
 		    Adicionado Por Chaz Bono
Tsuh

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
35 segundos

Treinos Relacionados

Hiit
Hiit
10 mins 20 segs,
.....
.....
6 minutos, Intenso
3-2-1
3-2-1
17 mins 20 segs, Intenso
Total Body
Total Body
20 mins 30 segs, Moderado
10 Min HITT
10 Min HITT
9 mins 21 segs, Moderado
7 Minute
7 Minute
7 mins 50 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Iniciante 4 min  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Kick Starter

Kick Starter

Moderado 11 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis