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Treino para Iniciantes Grátis

Super Good Warmup

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Super Good Warmup
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Oh lala...a random one to get you started! You may want to use an exercise or yoga mat underneath you.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Workout Discussion

03 Jan
Hi can we Bicycle Crunches during back pain or back muscle catch ?? I am suffering from back pain and not able to move my body.
31 Mar
How about if I switch the order?
03 Feb
Yeah it was my first workout, just four minutes felt like a marathon lol
08 Sep
:Do my workout the Cam and Kiara :-) :-) :-) please
23 Mar
I'm gonna try this for a couple of weeks before bed!
24 May
That was tiring for a fat newbie haha 😹
07 Mar
Lost my phone & not a Pro+! :(
24 Feb
Completed two rounds of this.

Aparece em

weight loss
Perda de Peso
cardio
Cardio
warmup
Aquecimento

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