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Treino Intenso

Hit The Deck

Intenso   28 minutos

Ed Nowak
 		    Adicionado Por Ed Nowak
Hit The Deck

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 mins 30 segs
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
6 Inches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 mins 30 segs

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Abs
Abs
26 mins 55 segs, Iniciante
Beginning
Beginning
10 mins 20 segs, Moderado
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7 minutos, Iniciante
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