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Treino Intenso

Insane Ab Workout

Intenso   36 minutos

Kaylynn Havens
 		    Adicionado Por Kaylynn Havens
Insane Ab Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
2 mins 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

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19 mins 30 segs, Moderado
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Intenso 1 h 16 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

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