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Arms Isolation Day!


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Drink Protein Shake!
5 segundos


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