Full Body Killer

Intenso Duration 1 h 4 m

Adicionado Por Lisa Austin

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lateral Leg Lifts - Right

Lateral Leg Lifts - Right

50 segundos

Lateral Leg Lifts - Left

Lateral Leg Lifts - Left

50 segundos

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns Right

Single-Leg Squat Touchdowns Right

1 minuto

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

1 minuto

Rest

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Fly

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Bench Press

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Scissor Kicks

1 minuto

Tricep Dips

45 segundos

Leg Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Wall Push Ups

35 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Rest

1 minuto

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Full Body Workout

Full Body Workout

28 mins 50 segs, Intenso

28 mins 25 segs, Moderado

Total Body Beatdown

Total Body Beatdown

44 mins 50 segs, Intenso

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