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Treino Intenso

PAIN

Intenso   12 minutos

Cindy Rairden-kellar
 		    Adicionado Por Cindy Rairden-kellar
PAIN

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Bends
Side Bends
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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No Breaks
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Jumping Rope
Jumping Rope
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