Ems

Intenso Duration 1 h 2 m

Adicionado Por Emma Mongan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

2 minutos

Wall Sit

2 minutos

Crunches

1 minuto

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutos

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 minutos

Wall Push Ups

2 minutos

90-90 Crunches

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 minutos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutos

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Leg Lifts

2 minutos

Leg Pull Back

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Leg Pull Back

2 minutos

Bicycle Legs

2 minutos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutos

Russian Twists

2 minutos

Torso Twists

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minutos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

2 minutos

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

2 minutos

Squats

2 minutos

Squat Jacks

2 minutos

Squat Pulses

2 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutos

Squat Thrusts

2 minutos

Oblique V-Sits

1 minuto

Dragon Squats

2 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

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21 minutos, Iniciante

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