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Treino para Iniciantes

Full Figured

Iniciante   26 minutos

Marcus Benoit
 		    Adicionado Por Marcus Benoit
Full Figured
Descrição

Workout back abs and shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
50 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
55 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
55 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 min 15 segs
Rest
Rest
15 segundos
Uppercuts
Uppercuts
1 min 25 segs
Rest
Rest
20 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
55 segundos

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