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Treino Intenso

Spartacus Workout

Intenso   26 minutos

Ashley West
 		    Adicionado Por Ashley West
Spartacus Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single-Arm Dumbbell Swings
Single-Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Position Dumbbell Row
Plank Position Dumbbell Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos

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