Treino Moderado

Basic Total Body Strength 1

Moderado Duration 15 minutos

Adicionado Por Suzy Caceres

Descrição

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 min 10 segs

Left Assisted Lunges

1 min 10 segs

Right Assisted Lunges

1 min 10 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 segs

Overhead Press

1 min 10 segs

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 10 segs

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 10 segs

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 10 segs

Elbow Plank

1 min 10 segs

90-90 Crunches

1 min 10 segs

Side Crunches

1 min 10 segs

Leg Lifts

1 min 10 segs

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 min 10 segs

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41 mins 30 segs, Iniciante

Quick Full Body Strength

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20 minutos, Moderado

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6 min

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Jump Around!

Intenso

10 min

Legs

No Equipment

Gym Body Burn

Intenso

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Mighty & Strong

Intenso

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

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