TM Trainer

Intenso Duration 1 h 8 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Cheryl Madajczyk Bohannon

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warmup/run

5 minutos

Rest

10 segundos

Push Up

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Squat With Weight

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Handstand

1 minuto

Rest

10 segundos

Turkish Get Up

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 minuto

Rest

10 segundos

Turkish Getup

1 minuto

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Butterfly Situps

1 minuto

Rest

10 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Overhead Press With Weight

1 minuto

Rest

10 segundos

Low Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit Ups with Weighted Ball

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

2 minutos

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Walking Lunge With Weights

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Handstands

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettleball Squat

1 minuto

Rest

10 segundos

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 minutos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

10 segundos

Handstands

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

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