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Treino Intenso

Awesome Abs

Intenso   39 minutos

Misty Lepere
 		    Adicionado Por Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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