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Treino Moderado Grátis

Moon Salutation

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Moon Salutation
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 segundos
Plank Pose
Plank Pose
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Mountain Pose
Mountain Pose
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos

Workout Discussion

13 Jan
Sun salutation indeed, not Moon
11 May
Its not moon salutation its called sun salutation!
25 Mar
Is this a before bed workout?
20 Oct
What town is it in??
13 May
no pictures! i have no idea whta's going on here

Aparece em

full body
Corpo Inteiro
yoga
Yoga & Pilates
stretching
Alongamento

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