Mobility Garage

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Fabian Saro

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bear Crawls

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Slides

1 minuto

Shoulder Stretches

1 minuto

Chest Stretch

45 segundos

Chest Stretch (Other Side)

45 segundos

Shoulder Back Stretches

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

45 segundos

Shoulder Dislocations

1 minuto

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 minuto

Kettlebell Around the World

45 segundos

Dead Bugs

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 minuto

Hip Opener

45 segundos

Hip Opener (Other Side)

45 segundos

Kneeling Groin Stretch

45 segundos

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 segundos

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 segundos

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 segundos

Rest

30 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 minuto

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 minuto

Paleo Chair

1 minuto

Rest

30 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 minuto

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 segundos

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Turkish Get-ups

45 segundos

Right Turkish Get-ups

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Wall Squats

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

TRX Squats

30 segundos

TRX Pistols

30 segundos

TRX Pistols (Other Side)

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

30 segundos

Front Scale

1 minuto

Left Half Pigeon

1 minuto

Right Half Pigeon

1 minuto

Standing Forward Bend

4 minutos

Treinos Relacionados

Metabolic Chaos 51

40 mins 34 segs, Intenso

Month 9 Complete Strength 1

17 mins 43 segs, Intenso

Body Moving

4 mins 45 segs, Iniciante

Sunday

20 minutos,

18 mins 20 segs, Iniciante

Sunday

14 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 mins 42 segs, Moderado

Grind - The Straightener

24 mins 58 segs, Intenso

Upper - Group 1

26 mins 5 segs, Intenso

Compound - Rapid Fire Group 3

26 mins 15 segs, Intenso

Upper - Rapid Fire Group 3

25 mins 58 segs, Intenso

Morning Workout Routine

47 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.