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Treino Intenso

Wake Up Call

Intenso   19 minutos

Christin Coggins
 		    Adicionado Por Christin Coggins
Wake Up Call

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
35 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 min 45 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 min 40 segs

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Pilates   Exercise Mat
Trx/Suspension

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