Lower Body

Intenso Duration 19 minutos

Adicionado Por Tina Robinson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Walking Lunges

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Mummy Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Donkey Whips

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuto

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuto

Treinos Relacionados

Lower Body Workout

Lower Body Workout

18 mins 30 segs, Moderado

19 mins 20 segs, Moderado

7 minutos, Iniciante

12 minutos, Intenso

9 mins 30 segs, Moderado

14 minutos,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yoga stretcher X

Moderado

10 min

Back

Exercise Mat

Flat Stomach

Intenso

1 hora

Lower Hypertrophy Day 4

Intenso

38 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Resistance Bands, Chair, Bench

Lower 🔥

Intenso

30 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

Lower Body Burn🔥

Intenso

1 hora

Lower Body

Stair Machine, Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

BoOty Blast v2 💥🔥

Intenso

22 min

Lower Body

Exercise Mat, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro