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Treino Intenso

HIIT

Intenso   9 minutos

Elizabeth Saphner
 		    Adicionado Por Elizabeth Saphner
HIIT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos

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