Well Rounded

Intenso Duration 1 h 1 m

Adicionado Por Lee Tompkins

Descrição

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Muay Thai Shadowbox

2 minutos

Rest

30 segundos

Arm Circles

1 minuto

Neck Rolls

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Left Over Right Toe Touch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Speedbag

2 minutos

Rest

15 segundos

Lead Teep Left

30 segundos

Lead Teep Right

30 segundos

Rear Teep Left

30 segundos

RearTeep

30 segundos

Rest

2 minutos

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 minutos

Speedbag

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Backward Rolls

30 segundos

Forward Roll

30 segundos

Inchworm Push-up "burpee"

1 minuto

Duck Walk

30 segundos

Ankle Slaps

1 minuto

Rest

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Hip Escape

30 segundos

Sit Throughs

1 minuto

Laying Leg Circles

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 minuto

100lb Bag Firemans Carry

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

MMA Burpee

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Speedbag

10 minutos

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1 hora, Moderado

23 mins 30 segs, Intenso

Mauy Thai Workout

45 mins 45 segs, Intenso

Muay Thai

8 mins 45 segs, Intenso

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