Treino Moderado

Monday Weights

Moderado Duration 23 minutos

Adicionado Por Megan Sweeney

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Side Crunches

1 minuto

Russian Twists

45 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Deadlifts

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Squats

1 minuto

Jumpking Jacks

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

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Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

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10 minutos, Moderado

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Wall

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Intenso

2 min

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No Equipment

Slow & Steady Wins

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

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