Treino Moderado

Super Workout

Moderado Duration 40 minutos

Adicionado Por Avi Shapiro

Descrição

Full body workout variation

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 minuto

Torso Twists

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Butt Kickers

1 minuto

High Knees

30 segundos

Lunge Jump

45 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Floor Bridge

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

V-Sit Crunches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Long Crunches

45 segundos

Burpees

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Squat Jacks

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Cobra

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

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