Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes Grátis

Push and Pull Arm Essentials

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Push and Pull Arm Essentials
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede
Descrição

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
weightlifting
Levantamento de Peso
arms
Braços

Treinos Relacionados

Upper Push and Pull
Upper Push and Pull
20 minutos, Moderado
10-min Arms
10-min Arms
10 minutos, Moderado
Quick Lift & Push
Quick Lift & Push
10 minutos, Moderado
Workout P (pullup bar)
Workout P (pullup bar)
4 mins 20 segs, Intenso
All Arms
All Arms
5 minutos, Moderado
Keep on Pushing
Keep on Pushing
12 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 mins 24 segs, Intenso
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 mins 58 segs, Intenso
12/1 Workout
12/1 Workout
11 mins 15 segs, Moderado
Hold Tight II
Hold Tight II
13 mins 30 segs, Intenso
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 mins 10 segs, Intenso
Pull Through
Pull Through
11 mins 33 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante 7 min  
Legs   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Moderado 16 min  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderado 15 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis