Treino para Iniciantes Grátis

Push and Pull Arm Essentials

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Descrição

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pull-ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Arm Pumps

1 minuto

Aparece em

Abdômen & Core

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