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Treino Intenso

Ultimate Arms

Intenso   22 minutos

Jenn Jansen
 		    Adicionado Por Jenn Jansen
Ultimate Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Arnold Press
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Pushbacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Up And Down Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
skull Crushers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Back touch
1 minuto

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