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Treino Intenso

Q's Cardio

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Quinton Harmon
 		    Adicionado Por Quinton Harmon
Q's Cardio
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

Intense cardio....you don't have to use dumbells if you don't want to, if you do, keep it light.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbell Single Leg Bent Over Flys
1 minuto
Plank Split And Tuck
30 segundos
Dumbell Squat Cross Punches
45 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Double Spin Jump Rope
30 segundos
Dumbell Snatches
30 segundos
Rest
20 segundos
Double Crunch With Leg Extension
30 segundos
Side To Side Quick Feet
1 minuto
One Sided Bent Over Row W/Back Reaches
30 segundos
One Sided Bent Over Row W/Back Reaches
30 segundos
One Legged Hops Forward And Back
30 segundos
Dumbell Lunge And Curl With Overhead Press
1 minuto
Kettle Bell Swing With Catch
1 minuto
Dumbell Crunch W/Flys
1 minuto
Jump W/Reach Ups
30 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
1 minuto

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