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Treino Moderado

Yoga

Moderado   22 minutos

Valerie B
 		    Adicionado Por Valerie B
Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Dancer's Pose
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
45 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Camel
Camel
45 segundos
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Locust
Locust
45 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
40 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Half Prayer Twist
1 minuto
Extended Low Lunge
1 minuto
One Legged Pigeon Pose
50 segundos
Crocodile Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos

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