Insanity

Intenso Duration 49 minutos

Adicionado Por Chris Dyer

Descrição

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Hammer Curls

2 minutos

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 segs

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Single Arm Dumbbell Swings Right

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings Left

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

Floor Bridge

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

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