Treino Moderado

Captian Crunch

Moderado Duration 6 horas

Adicionado Por Tiffany Greenwood

Exercises

Conjunto 1: 20 rodadas

Sit-Ups

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Conjunto 2: 20 rodadas

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Treinos Relacionados

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

6 mins 10 segs, Iniciante

13 minutos, Moderado

1 Minute Crunches

1 Minute Crunches

24 minutos, Moderado

1 hr 50 mins, Moderado

12 minutos, Moderado

9 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro