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Treino Moderado

Upper Body Super Set

Moderado   26 minutos

Stephany Lawton
 		    Adicionado Por Stephany Lawton
Upper Body Super Set
Descrição

Heavy weights

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 segundos
Arnold Press
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Inverted Row On Smith Machine
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Incline Bench Bicep Curl
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos

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