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Treino Intenso

Dumbbell Hell

Intenso   17 minutos

Cindy Rairden-kellar
 		    Adicionado Por Cindy Rairden-kellar
Dumbbell Hell
Descrição

Get ready for some DOMS! (Delayed Onset Muscle Soreness)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Stiff-Legged Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Flyes
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing Dumbbell Russian Twist
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Goblet Squat
Dumbbell Goblet Squat
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing Dumbbell Crunch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Or Reverse Lunge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Overhead Squat
Dumbbell Overhead Squat
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Standing Palms-In Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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