Treino para Iniciantes

Day 2✌

Iniciante Duration 1 h 11 m

Adicionado Por Leslie Luna

Descrição

Get it get it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 minutos

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 minutos

10 Crunches

1 minuto

8 Deep Lunges

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

1 minuto

Floor Slides

1 minuto

15 Burpees

3 minutos

Left Side Plank

Left Side Plank

35 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

4 X 10 Squats

5 minutos

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 minutos

20 Glute Raises

2 minutos

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

CARDIO BITCHES

30 minutos

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Equipamento Recomendado

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