Super Stretch

Intenso Duration 43 minutos

Adicionado Por Catherineoop Stygar

Descrição

Deep stretch routine to gain flexibility

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Neck Rolls CW

10 segundos

Counterclockwise

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Arm Across

25 segundos

Right Arm Across

25 segundos

Leftt Arm Above Head

25 segundos

Right Arm Above Head

50 segundos

Left Arm Against Wall

50 segundos

Right Arm Against Wall

50 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Second Position Stretch

1 min 40 segs

Reach For The Floor

1 min 40 segs

Turn To The Side

50 segundos

Lunge Stretch

50 segundos

On One Foot

50 segundos

On Your Heel

50 segundos

Deep Lunge

50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Hug Knee Stretch

50 segundos

Switch Knees

50 segundos

Butterfly

1 min 40 segs

Straddle

1 min 40 segs

Bend Sideways

50 segundos

Turn Towards Knee

50 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Half Split

50 segundos

Split

50 segundos

Lean Forward

20 segundos

Lean Back

20 segundos

Bend Leg

20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Touch The Floor

1 min 40 segs

Calf Stretch

50 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Roll Up Slowly

10 segundos

Shake It Off

10 segundos

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Daily Stretch

41 mins 35 segs, Moderado

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Stretch

4 mins 20 segs, Moderado

Home Stretch

10 mins 30 segs, Iniciante

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