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Treino Intenso

Upper body dumbbell hell

Intenso   32 minutos

Chris Heiler
 		    Adicionado Por Chris Heiler
Upper body dumbbell hell
Descrição

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
One Armed Row - Right
40 segundos
One-Armed Row - Left
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Shrugs with dumbbells
Shoulder Shrugs with dumbbells
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

06 Nov
Last 3 sets were intense !

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Arms 1 (Dumbbells)
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18 minutos, Moderado
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