JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Intenso Duration 40 minutos

Adicionado Por Asdayante A Razak

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbell Presses On Body Ball

1 minuto

Dumbell Flys On Body Ball With Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Sprint

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

10 segundos

Close Grip Push Up

30 segundos

Side Plank With Inner Thigh Raise

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Burpies

30 segundos

Sumo Squats

30 segundos

Sprint

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Frog Push Up

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Squats

30 segundos

W Shoulder Presses With Leg Extension

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Bench Dips

30 segundos

Rope Tricep Presses

30 segundos

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Boat Pose

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Jump Rope

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Extended Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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Circuit

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