Workout

Intenso Duration 1 hora

Adicionado Por Kay Kay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Squats

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Hack Squats

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Side Squats

1 minuto

BOSU Squats

1 minuto

Max Rep Squats

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Floor Squat

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Chair Squats

1 minuto

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Butt Lifts

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 minuto

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuto

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuto

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 minutos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Clock Lunges

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Plyo Lunges

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 minuto

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1 h 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

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