Treino Moderado

Quick Arms

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lisa El

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Short on time

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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