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Treino Moderado

Monday

Moderado   30 minutos

Chris Stl
 		    Adicionado Por Chris Stl
Monday
Descrição

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Hello Morning
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