Week 1

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Mark Locke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Box Jumps

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Boxing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

20 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

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Let's Get It Started

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7 mins 30 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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