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Treino Moderado

Evening Quick

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Lauren Minkel
 		    Adicionado Por Lauren Minkel
Evening Quick
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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