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Treino Intenso

Ab day!

Intenso   15 minutos

Shauni Mulder
 		    Adicionado Por Shauni Mulder
Ab day!
Descrição

It's ab day!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
25 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
25 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
25 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 segundos
Side Crunches
Side Crunches
50 segundos
Split Abs
Split Abs
40 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 segundos
Gate Openers
Gate Openers
50 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bow Pose
Bow Pose
25 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
32 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos

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