Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Ab Attack

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Mariah Gourdin
 		    Adicionado Por Mariah Gourdin
Ab Attack
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Ab attack

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs Beginner
Abs Beginner
5 minutos,
Ab!
Ab!
9 mins 30 segs, Iniciante
Ab Attack
Ab Attack
20 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs
Abs
10 minutos, Moderado
Abs
Abs
10 mins 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 mins 12 segs, Moderado
Glute Building
Glute Building
6 minutos, Iniciante
Stability Brawl
Stability Brawl
41 mins 30 segs, Moderado
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 mins 50 segs, Iniciante
Foundation 1
Foundation 1
13 mins 3 segs, Moderado
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

All-Around Abs

All-Around Abs

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Crunch Time

Crunch Time

Iniciante 18 min  
Body Pilates

Body Pilates

Iniciante 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Shortys

Shortys

Moderado 9 min  
Full Body  
On Foot Warm Up

On Foot Warm Up

Iniciante 3 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis